Butong kalabasa
Mababa ang GI
GL 0.6 bawat tasa (129 g) · GL 0.5 bawat 100 g
- Mataas sa protina: mga 30 g bawat 100 g
- Energy-dense: mga 559 kcal bawat 100 g, mga 160 kcal sa isang dakot na 28 g
Ang Butong kalabasa ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang tasa (129 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
buto ng sunflower - GL 0.5 bawat 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
mga buto ng hemp - GL 2.9 bawat 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Linga - GL 1.4 bawat 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Almendras
Mga anyo ng Butong kalabasa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Butong kalabasa ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 559 kcal |
| Carbohydrates | 10.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.4 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 4.8 g |
| Protina | 30 g |
| Taba | 49 g |
| Saturated | 8.7 g |
| Unsaturated | 37 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa protina: mga 30 g bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load: mga 1 bawat 100 g
- Mayaman sa magnesium: mga 590 mg bawat 100 g, mga 170 mg sa isang dakot na 28 g
- Energy-dense: mga 559 kcal bawat 100 g, mga 160 kcal sa isang dakot na 28 g
- Ang mga inihaw na may asin ay nagdaragdag ng maraming sodium; ang mga plain na buto ay halos wala nito
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Butong kalabasa
-
Low-glycemic green goddess power salad 45 min · 9 sangkap · madali -
Gawang-bahay na low-glycemic trail mix 2 min · 4 sangkap · madali -
Roasted pumpkin seeds 14 min · 1 sangkap · madali -
Quark na may Langis ng Lino, Sibuyas Dahon, at Rabanos 13 min · 7 sangkap · katamtaman -
Rödkålssallad (Swedish Red Cabbage Salad na may Mansanas at Buto ng Kalabasa) 15 min · 9 sangkap · madali -
Roasted cauliflower na low-glycemic na may iba't ibang flavor 40 min · 16 sangkap · madali -
Roasted Butternut Squash at Pearl Barley Salad na may Balsamic Dressing 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic tuna avocado power slaw 5 min · 9 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Butong kalabasa?
Ang Butong kalabasa ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang tasa (129 g) ay may glycemic load na 0.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.5.
Angkop ba ang Butong kalabasa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Butong kalabasa ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Butong kalabasa ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Butong kalabasa ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Butong kalabasa sa database na ito (0.5 bawat 100 g).
Suriin ang Butong kalabasa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
