Mga mani

262 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

chia seed gel GL 0.1 / 100 g 9/10 chia seed gel GL 0.1 / 100 g 9/10 chia itlog GL 0.1 / 100 g 9/10 chia itlog GL 0.1 / 100 g 9/10 durog na flaxseed at tubig (flax egg) GL 0.1 / 100 g 8/10 flax egg GL 0.1 / 100 g 9/10 Giniling na flax seeds na binabad sa tubig (flaxseed gel) GL 0.2 / 100 g 9/10 flaxseed pudding na may unsweetened plant milk GL 0.3 / 100 g 9/10 Chia seed spread GL 0.3 / 100 g 9/10 giniling na almendras at mga buto ng chia GL 0.9 / 100 g 9/10 almond flour GL 1 / 100 g 9/10 almond flour at puting itlog na waffle GL 1 / 100 g 8/10 almond flour pizza base GL 1 / 100 g 8/10 almond flour roti GL 1 / 100 g 8/10 Almond meal GL 1 / 100 g 8/10 Almond milk powder GL 1 / 100 g 8/10 Almond na harina GL 1 / 100 g 9/10 Almond yogurt GL 1 / 100 g 7/10 alternatibong keso mula sa mani GL 1 / 100 g 7/10 Asprod na buto GL 1 / 100 g 8.5/10 Bagong giling na buto ng poppy na hinaluan ng stevia o erythritol GL 1 / 100 g 8/10 Blue Diamond almonds (inihaw, bahagyang inasnan) GL 1 / 100 g 6/10 Buto ng kalabasa na may balat GL 1 / 100 g 8/10 butong kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 chia seed porridge GL 1 / 100 g 9.5/10 Chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 chia seeds flakes GL 1 / 100 g 9/10 dinikdik na buto ng chia GL 1 / 100 g 9/10 giniling na palaman ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 Grain-free tart crust na gawa sa almond flour GL 1 / 100 g 7/10 Halo-halong tinadtad na walnuts, pecans, chia seeds na may cinnamon at monk fruit sweetener GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong walnut at pepita GL 1 / 100 g 8.5/10 Haluang almond, nutritional yeast, at sea salt GL 1 / 100 g 7.5/10 harina ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 9/10 Hemp protein powder GL 1 / 100 g 9/10 inasn na mani GL 1 / 100 g 6/10 Inihaw na maalat na buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 6/10 kesong gawa sa almendras GL 1 / 100 g 7/10 kesong vegan na gawa sa almendras GL 1 / 100 g 7/10 Macadamia nuts GL 1 / 100 g 8/10 makadamya GL 1 / 100 g 8/10 mga buto ng hemp GL 1 / 100 g 8/10 mga buto ng langis GL 1 / 100 g 8.5/10 Original Bitchin' Sauce GL 1 / 100 g 8/10 palaman ng buto ng chia GL 1 / 100 g 9/10 Pecan halves GL 1 / 100 g 8/10 Pecan nuts GL 1 / 100 g 8/10 Pecan nuts walang asin GL 1 / 100 g 9/10 Pecan nuts, inihaw, walang dagdag na asukal o langis GL 1 / 100 g 8/10 Pekan GL 1 / 100 g 8.5/10 Pinaghalong raw cacao nibs at raw almonds GL 1 / 100 g 9/10 Pinritong mani GL 1 / 100 g 6/10 Smokehouse almonds GL 1 / 100 g 7/10 Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) GL 1 / 100 g 8/10 Unsweetened almond-based yogurt na may chili flakes GL 1 / 100 g 8/10 Vegan pesto ng buto ng abaka GL 1 / 100 g 8/10 walnut at nutritional yeast cheese topping GL 1 / 100 g 8/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs GL 1.6 / 100 g 8/10 halo ng mga buto GL 1.7 / 100 g 9.5/10 almond protein GL 1.8 / 100 g 8/10 Cracker ng mani at buto GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) GL 1.8 / 100 g 9/10 almond flakes GL 1.9 / 100 g 9/10 blanched almonds GL 1.9 / 100 g 8/10 Almendras na may unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 8/10 Almond breading GL 2 / 100 g 7/10 almond flakes na may idinagdag na dietary fiber GL 2 / 100 g 7/10 Almond yogurt GL 2 / 100 g 9/10 alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) GL 2 / 100 g 7/10 binhi ng sauerkraut GL 2 / 100 g 8/10 cashew cheese spread GL 2 / 100 g 7/10 Dairy-free cashew sauce GL 2 / 100 g 7/10 halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong inihaw na mani (almendras, nogales, hazelnuts) GL 2 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani na may kakaw GL 2 / 100 g 8/10 hazelnut butter GL 2 / 100 g 9/10 hazelnut extract GL 2 / 100 g 8/10 Homemade granola (harina ng almond, mani, buto, monk fruit) GL 2 / 100 g 8/10 Isang dakot ng mga nogales at isang piraso ng dark chocolate GL 2 / 100 g 8/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Peanut butter filling na walang asukal GL 2 / 100 g 6/10 Peanut paste GL 2 / 100 g 8/10 Pinagsamang mani GL 2 / 100 g 9/10 Pine nuts GL 2 / 100 g 8/10 pistachio pesto GL 2 / 100 g 6/10 Purong hazelnut paste GL 2 / 100 g 9/10 Sunflower seed spread GL 2 / 100 g 7/10 tinapay na gawa sa almond flour GL 2 / 100 g 7/10 unsweetened cashew yogurt alternative GL 2 / 100 g 7/10 Walang asin na kasoy GL 2 / 100 g 8/10 Almendrang walnut GL 2.1 / 100 g 7/10 Balat na walnut GL 2.1 / 100 g 8.7/10 Hilaw, walang asin na mga walnut GL 2.1 / 100 g 9/10 Walnut GL 2.1 / 100 g 8/10 tinadtad na inihaw na almendras GL 2.1 / 100 g 8/10 Buong hilaw na mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) GL 2.3 / 100 g 9/10 Hilaw na laman ng mani GL 2.3 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.