Mga mani

227 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

chia seed gel GL 0.1 / 100 g 9/10 chia itlog GL 0.1 / 100 g 9/10 Chia seeds GL 0.1 / 100 g 9/10 durog na flaxseed at tubig (flax egg) GL 0.1 / 100 g 8/10 flax egg GL 0.1 / 100 g 9/10 Giniling na flax seeds na binabad sa tubig (flaxseed gel) GL 0.2 / 100 g 9/10 flaxseed pudding na may unsweetened plant milk GL 0.3 / 100 g 9/10 Almond na harina GL 0.3 / 100 g 9/10 Pecan nuts GL 0.4 / 100 g 8/10 Butong kalabasa GL 0.5 / 100 g 8/10 mga buto ng hemp GL 0.5 / 100 g 8/10 Brazil nuts GL 0.6 / 100 g 7/10 giniling na almendras at mga buto ng chia GL 0.9 / 100 g 9/10 almond flour at puting itlog na waffle GL 1 / 100 g 8/10 almond flour pizza base GL 1 / 100 g 8/10 almond flour roti GL 1 / 100 g 8/10 Almond meal GL 1 / 100 g 8/10 Almond milk powder GL 1 / 100 g 8/10 Almond yogurt GL 1 / 100 g 7/10 alternatibong keso mula sa mani GL 1 / 100 g 7/10 Asprod na buto GL 1 / 100 g 8.5/10 Bagong giling na buto ng poppy na hinaluan ng stevia o erythritol GL 1 / 100 g 8/10 chia seed porridge GL 1 / 100 g 9.5/10 giniling na palaman ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 Grain-free tart crust na gawa sa almond flour GL 1 / 100 g 7/10 Halo-halong tinadtad na walnuts, pecans, chia seeds na may cinnamon at monk fruit sweetener GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong walnut at pepita GL 1 / 100 g 8.5/10 Haluang almond, nutritional yeast, at sea salt GL 1 / 100 g 7.5/10 harina ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 9/10 Hemp protein powder GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na maalat na buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 6/10 kesong gawa sa almendras GL 1 / 100 g 7/10 kesong vegan na gawa sa almendras GL 1 / 100 g 7/10 Macadamia nuts GL 1 / 100 g 8/10 makadamya GL 1 / 100 g 8/10 mga buto ng langis GL 1 / 100 g 8.5/10 Original Bitchin' Sauce GL 1 / 100 g 8/10 Pecan halves GL 1 / 100 g 8/10 Pecan nuts walang asin GL 1 / 100 g 9/10 Pecan nuts, inihaw, walang dagdag na asukal o langis GL 1 / 100 g 8/10 Pekan GL 1 / 100 g 8.5/10 Pinaghalong raw cacao nibs at raw almonds GL 1 / 100 g 9/10 Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) GL 1 / 100 g 8/10 Unsweetened almond-based yogurt na may chili flakes GL 1 / 100 g 8/10 Vegan pesto ng buto ng abaka GL 1 / 100 g 8/10 walnut at nutritional yeast cheese topping GL 1 / 100 g 8/10 Almond butter GL 1.1 / 100 g 7/10 Hazelnut GL 1.1 / 100 g 9/10 Walnut GL 1.1 / 100 g 8/10 sprouted pumpkin seeds GL 1.1 / 100 g 9/10 Mantekilya ng buto ng kalabasa GL 1.2 / 100 g 7/10 black sesame powder GL 1.3 / 100 g 7/10 Almendras GL 1.4 / 100 g 9/10 hilaw na walnut butter GL 1.4 / 100 g 8/10 inihaw na hilaw na macadamia GL 1.4 / 100 g 8.4/10 buto ng pipino GL 1.5 / 100 g 8/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs GL 1.6 / 100 g 8/10 halo ng mga buto GL 1.7 / 100 g 9.5/10 almond protein GL 1.8 / 100 g 8/10 Cracker ng mani at buto GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio GL 1.8 / 100 g 6/10 Halo-halong buto GL 1.9 / 100 g 9/10 Almond breading GL 2 / 100 g 7/10 almond flakes na may idinagdag na dietary fiber GL 2 / 100 g 7/10 Almond yogurt GL 2 / 100 g 9/10 alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) GL 2 / 100 g 7/10 binhi ng sauerkraut GL 2 / 100 g 8/10 breadstick na harina ng almond GL 2 / 100 g 7/10 cashew cheese spread GL 2 / 100 g 7/10 Dairy-free cashew sauce GL 2 / 100 g 7/10 halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong inihaw na mani (almendras, nogales, hazelnuts) GL 2 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani na may kakaw GL 2 / 100 g 8/10 hazelnut extract GL 2 / 100 g 8/10 Homemade granola (harina ng almond, mani, buto, monk fruit) GL 2 / 100 g 8/10 Isang dakot ng mga nogales at isang piraso ng dark chocolate GL 2 / 100 g 8/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Peanut butter filling na walang asukal GL 2 / 100 g 6/10 Pinagsamang mani GL 2 / 100 g 9/10 Pine nuts GL 2 / 100 g 8/10 pistachio pesto GL 2 / 100 g 6/10 Purong hazelnut paste GL 2 / 100 g 9/10 roasted almonds smokehouse GL 2 / 100 g 6/10 Sunflower seed spread GL 2 / 100 g 7/10 tinapay na gawa sa almond flour GL 2 / 100 g 7/10 unsweetened cashew yogurt alternative GL 2 / 100 g 7/10 buto ng aprikot GL 2 / 100 g 5/10 tinadtad na inihaw na almendras GL 2.1 / 100 g 8/10 Buong hilaw na mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) GL 2.3 / 100 g 9/10 peanut butter GL 2.3 / 100 g 7/10 Halo-halong hilaw na mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder GL 2.4 / 100 g 8/10 Lutong Linga na may Sili GL 2.4 / 100 g 6/10 Walang asukal na halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 2.4 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.