Mga mani

227 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Iba't ibang buto GL 2.6 / 100 g 8/10 Inihaw na hazelnut GL 2.6 / 100 g 8/10 Smokehouse almonds GL 2.7 / 100 g 7/10 Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) GL 2.7 / 100 g 8/10 Flaxseed, chia seed, at sunflower seed cracker GL 2.7 / 100 g 8/10 Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Ininit na unsweetened ginadgad na niyog na may buto ng kalabasa at kanela GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Mga mani at almendras GL 2.7 / 100 g 8/10 nut and seed butter GL 2.7 / 100 g 7/10 nut flakes GL 2.7 / 100 g 7/10 blanched almonds GL 2.8 / 100 g 8/10 Balat ng flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 Binabad na flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Durog na flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 flax seed GL 2.9 / 100 g 9/10 flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Kayumangging flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Linga GL 2.9 / 100 g 9/10 piraso ng kakaw GL 2.9 / 100 g 8/10 tinapay na may flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 inasn na mani GL 3 / 100 g 6/10 Inihaw na mani GL 3 / 100 g 7/10 natural na peanut butter GL 3 / 100 g 8/10 Almond flour batter GL 3 / 100 g 8/10 Cashew cream GL 3 / 100 g 7/10 Dukkah seasoning GL 3 / 100 g 6/10 gawang bahay na keso ng kasoy GL 3 / 100 g 6.5/10 harina ng buto ng amapola GL 3 / 100 g 8.5/10 harina ng hazelnut GL 3 / 100 g 8/10 harina ng mani GL 3 / 100 g 9/10 Mga cracker na may kalabasa, mirasol, at mani GL 3 / 100 g 8/10 mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) GL 3 / 100 g 7/10 Pinaghalong binabad na kasoy na may sugar-free maple-flavored syrup GL 3 / 100 g 7/10 pistachio paste GL 3 / 100 g 7/10 sopas ng mani GL 3 / 100 g 6/10 vegan parmesan (batay sa kasoy) GL 3 / 100 g 6/10 Roasted almonds GL 3.1 / 100 g 8/10 babad na almendras GL 3.3 / 100 g 9/10 asin at suka pistachios GL 3.3 / 100 g 7.5/10 dukkah (walang asin) GL 3.6 / 100 g 8/10 mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa GL 3.6 / 100 g 8/10 buto ng sunflower GL 4 / 100 g 8/10 Cracker ng mani GL 4 / 100 g 7.5/10 harina ng buto ng mirasol GL 4 / 100 g 8/10 Homemade chili garlic tahini sauce GL 4 / 100 g 6.5/10 pasta ng linga na may maanghang na sili GL 4 / 100 g 7/10 Peanut dressing GL 4 / 100 g 4/10 Walnut cinnamon paste na may natural na pampatamis GL 4 / 100 g 7/10 Whole grain sesame tahini GL 4 / 100 g 7/10 Butil ng linga GL 4.1 / 100 g 8/10 Bahagyang maalat na pistachio GL 4.2 / 100 g 8/10 inihaw na maalat na pistachios GL 4.2 / 100 g 7/10 Pistachio GL 4.2 / 100 g 9/10 Pistachios na balat GL 4.2 / 100 g 8/10 Giniling na gintong flaxseed GL 4.3 / 100 g 9/10 Biskwit na may buto GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Mga kumpol ng mani at buto (nakatali sa puti ng itlog o fiber syrup) GL 4.5 / 100 g 7/10 Natural na nut butter na may unsweetened cocoa at minimal na pampatamis GL 4.5 / 100 g 7/10 Pistachio extract GL 4.5 / 100 g 5/10 cashew dukkah GL 5 / 100 g 6/10 Defatted mani protein powder GL 5 / 100 g 8.5/10 Palaman ng buto ng mirasol GL 5 / 100 g 7/10 Sarsa ng halo-halong mani GL 5 / 100 g 6/10 Tahini paste na may katas ng lemon at mango puree GL 5 / 100 g 6.5/10 mantikilya ng buto ng mirasol GL 5.3 / 100 g 7/10 Palaman ng buto ng mirasol GL 5.3 / 100 g 7/10 Klasikong tahini GL 5.6 / 100 g 8/10 pulbos na gatas na gawa sa halaman GL 6 / 100 g 7/10 almond paste GL 6.3 / 100 g 8/10 defatted peanut butter powder GL 7 / 100 g 6/10 Halo-halong buto ng salad GL 7 / 100 g 8/10 Kremang kasoy na may luyang dilaw GL 7 / 100 g 7/10 mantikilya ng kasoy GL 7 / 100 g 7/10 tahini GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Kasoy GL 8 / 100 g 7/10 Inihaw na kasoy GL 8.2 / 100 g 7/10 banayad na inihaw na buto ng mirasol GL 8.4 / 100 g 7/10 Inihaw at giniling na cacao beans GL 9 / 100 g 7/10 bar ng mani at buto na may natural na pampatamis GL 10 / 100 g 7/10 hindi matamis na niyog na piraso GL 10.8 / 100 g 6/10 tuyong niyog GL 11 / 100 g 6/10 honey roasted almonds GL 13 / 100 g 4/10 Plant protein trail mix GL 13 / 100 g 6/10 Nilagang kastanyas GL 15 / 100 g 6/10 itim na cumin GL 15.5 / 100 g 8.5/10 PB2 mani powder GL 15.8 / 100 g 5/10 pinatamis na mga walnut GL 18 / 100 g 4/10 pritong mani na may batter GL 18 / 100 g 3/10 tigernut flour GL 19 / 100 g 6/10 Klasikong trail mix GL 20 / 100 g 5/10 mga mani at pinatuyong prutas GL 20.3 / 100 g 6/10 mani na may batter GL 21 / 100 g 3/10 Tigernuts GL 22 / 100 g 7/10 Inihaw na kastanyas GL 24 / 100 g 6/10 Kastanyas GL 24 / 100 g 6/10 halo-halong almendras at cranberry GL 26.4 / 100 g 4/10 harina ng niyog GL 26.5 / 100 g 8/10 inihaw na kastanyas GL 27 / 100 g 6/10 Makhana seeds GL 38.5 / 100 g 8/10 Inihaw na foxnuts GL 42 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.