Butil ng linga
Mababa ang GI
GL 5.8 bawat tasa (144 g) · GL 4.1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mataas na caloric density
Ang Butil ng linga ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (144 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.8.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
buto ng sunflower - GL 0.5 bawat 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Butong kalabasa - GL 2.9 bawat 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Linga - GL 0.1 bawat 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chia seeds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Butil ng linga ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 573 kcal |
| Carbohydrates | 23.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 11.8 g |
| Natutunaw | 3.5 g |
| Hindi natutunaw | 8.3 g |
| Protina | 17 g |
| Taba | 49.7 g |
| Saturated | 7 g |
| Unsaturated | 41 g |
| Sodium | 11 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber at protina
- Mataas na caloric density
- Mataas na nilalaman ng omega-6 fatty acid
Mga allergen
Mga recipe na may Butil ng linga
-
Sesame-Spiced Pork Tenderloin na may Mababangong Asian Herbs 25 min · 9 sangkap · katamtaman -
Bibimbap Bowl na may Cauliflower Rice at Itlog na may Gochujang 35 min · 11 sangkap · katamtaman -
Stir-fry na brown rice at herb omelette ribbons (moderate-GI) 45 min · 15 sangkap · katamtaman -
Bulgogi Lettuce Wraps 20 min · 12 sangkap · mahusay -
Buta Shabu Salad na may Sesame-Ponzu Dressing 15 min · 10 sangkap · katamtaman -
Creamy peanut chicken noodles na low-GI 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Low-GI sticky teriyaki chicken rice bowl 35 min · 6 sangkap · madali -
Ebi Sunomono (Hipon at Pipino Salad na may Linga) 20 min · 10 sangkap · katamtaman -
Salad na Quinoa at Edamame na may Sesame Ginger Dressing 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Hipon na may bawang at dayap at Puy lentils 45 min · 11 sangkap · katamtaman -
Goma-ae na may Matigas na Tokwa 20 min · 7 sangkap · madali -
Hijiki no Nimono na may Tokwa at Balatong 40 min · 9 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Butil ng linga?
Ang Butil ng linga ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (144 g) ay may glycemic load na 5.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.1.
Angkop ba ang Butil ng linga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Butil ng linga ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Butil ng linga sa asukal sa dugo?
Ang Butil ng linga ay may glycemic load na 4.1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Butil ng linga sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
