buto ng sunflower
Mababa ang GI
GL 1.8 bawat tasa (46 g) · GL 4 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 21 g ng protina at 8.6 g ng fiber bawat 100 g
- Energy-dense: humigit-kumulang 584 kcal bawat 100 g, humigit-kumulang 165 kcal sa isang dakot na 28 g
Ang buto ng sunflower ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (46 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.8.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Butong kalabasa - GL 0.5 bawat 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
mga buto ng hemp - GL 2.9 bawat 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Linga - GL 1.4 bawat 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Almendras
Mga anyo ng buto ng sunflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buto ng sunflower ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 584 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.6 g |
| Natural | 2.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.6 g |
| Natutunaw | 2.6 g |
| Hindi natutunaw | 6 g |
| Protina | 21 g |
| Taba | 51 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 46.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 21 g ng protina at 8.6 g ng fiber bawat 100 g
- Mababang glycemic load: humigit-kumulang 7 bawat 100 g, humigit-kumulang 2 sa isang dakot na 28 g
- Mayaman sa bitamina E: humigit-kumulang 35 mg bawat 100 g
- Energy-dense: humigit-kumulang 584 kcal bawat 100 g, humigit-kumulang 165 kcal sa isang dakot na 28 g
- Karamihan sa taba ay omega-6 linoleic acid, na halos walang omega-3
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buto ng sunflower?
Ang buto ng sunflower ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (46 g) ay may glycemic load na 1.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang buto ng sunflower para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buto ng sunflower ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buto ng sunflower ang may pinakamababang glycemic load?
Ang buto ng sunflower ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng buto ng sunflower sa database na ito (4 bawat 100 g).
Suriin ang buto ng sunflower sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
