buto ng sunflower
Mababa ang GI
GL 3.2 bawat tasa (46 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Mataas na caloric content
Ang buto ng sunflower ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (46 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas mataas na dosis ng omega-3 fatty acids, na may anti-inflammatory effects at sumusuporta sa insulin sensitivity.
Chia seeds - GL 2.1 bawat 100 g Ang mga ito ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng alpha-linolenic acid (omega-3) sa mga mani, na may kapaki-pakinabang na epekto sa lipid profile.
Walnut
Mga anyo ng buto ng sunflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buto ng sunflower ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 tasa | 140 g | 9.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 584 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.6 g |
| Natural | 2.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.6 g |
| Natutunaw | 2.6 g |
| Hindi natutunaw | 6 g |
| Protina | 21 g |
| Taba | 51 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 46.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Magandang content ng protina at fiber
- Mataas na caloric content
- Imbalance sa fatty acid (mataas na omega-6)
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buto ng sunflower?
Ang buto ng sunflower ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (46 g) ay may glycemic load na 3.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang buto ng sunflower para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buto ng sunflower ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buto ng sunflower ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buto ng sunflower sa database na ito, ang Roasted sunflower seeds ang may pinakamababang glycemic load (6.5 bawat 100 g).
Suriin ang buto ng sunflower sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
