Pistachio
Mababa ang GI
GL 5.3 bawat tasa (125 g) · GL 4.2 bawat 100 g
- Mababang glycemic load at index
- Calorie-dense, kinakailangan ang pagkontrol sa bahagi
Ang Pistachio ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (125 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2515379 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mahusay na ratio ng omega-3 hanggang omega-6 fatty acid kumpara sa mga pistachio.
Walnut - GL 3.2 bawat 100 g Mayroon itong bahagyang mas mababang nilalaman ng carbohydrate at mahusay para sa pag-stabilize ng asukal sa dugo.
Almendras - GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact dahil sa mas mataas na taba at mas mababang profile ng carbohydrate.
Pekan
Mga anyo ng Pistachio
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pistachio ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 tasa | 125 g | 5.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 560 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 8 g |
| Natural | 8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 7 g |
| Protina | 20 g |
| Taba | 45 g |
| Saturated | 6 g |
| Unsaturated | 37 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load at index
- Mataas sa protina at fiber
- Mayaman sa malusog na unsaturated fats
- Calorie-dense, kinakailangan ang pagkontrol sa bahagi
- Potensyal na nilalamang sodium sa mga inihaw na uri
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pistachio?
Ang Pistachio ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (125 g) ay may glycemic load na 5.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.2.
Angkop ba ang Pistachio para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pistachio ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Pistachio ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Pistachio sa database na ito, ang asin at suka pistachios ang may pinakamababang glycemic load (3.3 bawat 100 g).
Suriin ang Pistachio sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
