Walnut
Mababa ang GI
GL 0.6 bawat tasa (28 g) · GL 2.1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas na caloric density
Ang Walnut ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (28 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Walnut
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Walnut ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 654 kcal |
| Carbohydrates | 13.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.6 g |
| Natural | 2.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.7 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.7 g |
| Protina | 15.2 g |
| Taba | 65.2 g |
| Saturated | 6.1 g |
| Unsaturated | 57 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mayaman sa malusog na unsaturated fats
- Mahusay na mapagkukunan ng protina at fiber na nakabase sa halaman
- Mataas na caloric density
- Panganib ng labis na pagkain
Mga allergen
Mga recipe na may Walnut
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic cottage cheese bowl na may sariwang strawberry at walnuts 3 min · 3 sangkap · madali -
Isang dakot na walnuts 1 min · 1 sangkap · madali -
Low-glycemic wild rice at roasted root vegetable bowl na may herb-crusted chicken 75 min · 15 sangkap · katamtaman -
Gawang-bahay na low-glycemic trail mix 2 min · 4 sangkap · madali -
Kuku Sabzi (Tortang Herbs ng Persia na may Walnuts at Barberries) 35 min · 11 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Bircher Muesli na may Ginadgad na Mansanas at Walnuts 250 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Inihaw na Mansanas na may Palamang Walnut at Cinnamon 45 min · 10 sangkap · katamtaman -
Mast-o Khiar (Persang Yogurt na may Pipino at Yerba) 10 min · 8 sangkap · madali -
Mediterranean grilled halloumi salad na may granada at walnuts 25 min · 11 sangkap · madali -
Muhammara (Sawsawan ng Inihaw na Pulang Bell Pepper at Walnut) 13 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mediterranean quinoa-stuffed bell peppers na may walnuts 45 min · 13 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Walnut?
Ang Walnut ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (28 g) ay may glycemic load na 0.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.1.
Angkop ba ang Walnut para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Walnut ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Walnut ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Walnut ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Walnut sa database na ito (2.1 bawat 100 g).
Suriin ang Walnut sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
