hindi matamis na niyog na piraso
Mababa ang GI
GL 16.2 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 10.8 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Napakataas ng saturated fat
Ang hindi matamis na niyog na piraso ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.2.
In-update noong Dis 19, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3.2 bawat 100 g They provide healthy fats and more protein with a much lower saturated fat content, making them better for insulin resistance.
Hilaw, walang asin na almonds - GL 1 bawat 100 g Chia seeds offer more fiber, lower saturated fat, and a beneficial omega-3 profile, supporting blood sugar stability.
Chia seeds - GL 7 bawat 100 g They are lower in saturated fat and provide antioxidants, supporting heart health and better glycemic outcomes.
Balat na buto ng mirasol
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hindi matamis na niyog na piraso ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 660 kcal |
| Carbohydrates | 24 g |
| Asukal (kabuuan) | 7.4 g |
| Natural | 7.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 16.3 g |
| Natutunaw | 4.1 g |
| Hindi natutunaw | 12.2 g |
| Protina | 6.9 g |
| Taba | 64.5 g |
| Saturated | 57.2 g |
| Unsaturated | 7.3 g |
| Sodium | 37 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas na nilalaman ng fiber
- Walang idinagdag na asukal
- Napakataas ng saturated fat
- Mataas na calorie density
- Mababang nilalaman ng protina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hindi matamis na niyog na piraso?
Ang hindi matamis na niyog na piraso ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 16.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.8.
Angkop ba ang hindi matamis na niyog na piraso para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hindi matamis na niyog na piraso ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang hindi matamis na niyog na piraso sa asukal sa dugo?
Ang hindi matamis na niyog na piraso ay may glycemic load na 10.8 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang hindi matamis na niyog na piraso sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
