harina ng niyog
Mababa ang GI
GL 29.7 bawat tasa (112 g) · GL 26.5 bawat 100 g
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Mataas na saturated fat
Ang harina ng niyog ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (112 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 29.7.
Nirepaso noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2515382 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.3 bawat 100 g Ang almond flour ay may mas mababang GL na 1 kumpara sa 17.1, na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 1 bawat 100 g Ang pumpkin seed flour ay nag-aalok ng mas mababang GL na 1, na nakakatulong sa pagpapanatili ng mas stable na antas ng asukal sa dugo kumpara sa coconut flour.
harina ng buto ng kalabasa - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay may mas mababang GL na 4.5, na isang makabuluhang pagpapabuti kumpara sa GL na 17.1 ng coconut flour.
harina ng lupin
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng niyog ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 14 g | 3.7 |
| 1 tasa | 112 g | 29.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 423.63 kcal |
| Carbohydrates | 58.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 12.4 g |
| Natural | 12.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 34.24 g |
| Natutunaw | 10.3 g |
| Hindi natutunaw | 24 g |
| Protina | 16.14 g |
| Taba | 15.28 g |
| Saturated | 14.01 g |
| Unsaturated | 1.27 g |
| Sodium | 60 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic load
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na saturated fat
- Katamtamang nilalaman ng calorie
Mga allergen
Mga recipe na may harina ng niyog
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng niyog?
Ang harina ng niyog ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (112 g) ay may glycemic load na 29.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 26.5.
Angkop ba ang harina ng niyog para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng niyog ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang harina ng niyog sa asukal sa dugo?
Ang harina ng niyog ay may glycemic load na 26.5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang harina ng niyog sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
