harina ng lupin
Mababa ang GI
GL 6.8 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 4.5 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Potensyal na allergen (legume)
Ang harina ng lupin ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.8.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng malusog na monounsaturated fats at isang versatile, nutrient-dense na alternatibo para sa low-carb baking.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Mayaman sa omega-3 fatty acids at lignans, na nagbibigay ng karagdagang anti-inflammatory benefits bukod sa pangunahing protina nito.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng lupin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 330 kcal |
| Carbohydrates | 30 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 30 g |
| Natutunaw | 9 g |
| Hindi natutunaw | 21 g |
| Protina | 40 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Napakataas na protina at fiber content
- Potensyal na allergen (legume)
- Maaaring magdulot ng discomfort sa pagtunaw sa ilang tao
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng lupin?
Ang harina ng lupin ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 6.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.5.
Angkop ba ang harina ng lupin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng lupin ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang harina ng lupin sa asukal sa dugo?
Ang harina ng lupin ay may glycemic load na 4.5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang harina ng lupin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
