Kasoy
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (2 g) · GL 8 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 18 g ng protina bawat 100 g, karamihan sa taba ay unsaturated.
- Mataas sa enerhiya: 553 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 165 kcal.
Ang Kasoy ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang piraso (2 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.4 bawat 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Almendras - GL 1.1 bawat 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Hazelnut - GL 4.2 bawat 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pistachio - GL 0.5 bawat 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Butong kalabasa
Mga anyo ng Kasoy
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kasoy ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 553 kcal |
| Carbohydrates | 30.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.9 g |
| Natural | 5.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.3 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.3 g |
| Protina | 18.2 g |
| Taba | 43.9 g |
| Saturated | 7.8 g |
| Unsaturated | 36.1 g |
| Sodium | 12 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 18 g ng protina bawat 100 g, karamihan sa taba ay unsaturated.
- Mayaman sa copper, magnesium, at zinc: ang 100 g ay nagbibigay ng 292 mg ng magnesium at 5.8 mg ng zinc.
- Mababa ang glycemic load para sa isang snack na mani: humigit-kumulang 8 bawat 100 g.
- Mataas sa enerhiya: 553 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 165 kcal.
- Mas maraming carbohydrates (30 g bawat 100 g) at mas kaunting fiber (3.3 g) kaysa sa karamihan ng mga mani.
- Isang tree nut, isa sa mga karaniwang allergen sa pagkain.
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kasoy?
Ang Kasoy ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang piraso (2 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.
Angkop ba ang Kasoy para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kasoy ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Kasoy ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Kasoy ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Kasoy sa database na ito (8 bawat 100 g).
Suriin ang Kasoy sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
