Hazelnut
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (1 g) · GL 1.1 bawat 100 g
- Mayaman sa bitamina E: humigit-kumulang 15 mg bawat 100 g, mas mataas kaysa sa EU daily reference value (12 mg).
- Energy-dense: 628 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 190 kcal.
Ang Hazelnut ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.4 bawat 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Almendras - GL 1.1 bawat 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Walnut - GL 1 bawat 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekan - GL 0.5 bawat 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Butong kalabasa
Mga anyo ng Hazelnut
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hazelnut ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 628 kcal |
| Carbohydrates | 16.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.3 g |
| Natural | 4.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 9.7 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 6.7 g |
| Protina | 15 g |
| Taba | 60.8 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 54 g |
| Sodium | 0 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa bitamina E: humigit-kumulang 15 mg bawat 100 g, mas mataas kaysa sa EU daily reference value (12 mg).
- 9.7 g ng fiber at 15 g ng protina bawat 100 g; ang karamihan sa taba ay monounsaturated.
- Napakababa ng glycemic load: humigit-kumulang 2.5 bawat 100 g.
- Energy-dense: 628 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 190 kcal.
- Isang tree nut, isa sa mga karaniwang allergen sa pagkain.
- Ang mga hazelnut spread ay ibang uri ng pagkain: karamihan ay asukal at taba, na may kaunting hazelnut lamang.
Mga allergen
Mga recipe na may Hazelnut
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hazelnut?
Ang Hazelnut ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.1.
Angkop ba ang Hazelnut para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hazelnut ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Hazelnut ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Hazelnut ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Hazelnut sa database na ito (1.1 bawat 100 g).
Suriin ang Hazelnut sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
