Buong hilaw na mani
Mababa ang GI
GL 3.3 bawat tasa (146 g) · GL 2.3 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mataas na calorie density
Ang Buong hilaw na mani ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang tasa (146 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Buong hilaw na mani
- inasn na maniGI 14 · GL 1 bawat 100 g salted
- Pinritong maniGI 14 · GL 1 bawat 100 g fried
- GI 14 · GL 2.3 bawat 100 g roasted
Inihaw na mani - low sodium peanutsGI 14 · GL 2.3 bawat 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 bawat 100 g pieces
piraso ng mani - GI 35 · GL 9 bawat 100 g snacks
Peanut snacks - GI 55 · GL 22 bawat 100 g bbqcrispy
Malutong na mani BBQ
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong hilaw na mani ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 tasa | 146 g | 3.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 567 kcal |
| Carbohydrates | 16.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.7 g |
| Natural | 4.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.5 g |
| Natutunaw | 2.55 g |
| Hindi natutunaw | 5.95 g |
| Protina | 25.8 g |
| Taba | 49.2 g |
| Saturated | 6.3 g |
| Unsaturated | 40 g |
| Sodium | 18 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Napakahusay na source ng protinang galing sa halaman
- Mahusay na source ng dietary fiber
- Mataas na calorie density
- Naglalaman ng mga potensyal na inflammatory lectin
- Hindi balanseng ratio ng Omega-6 sa Omega-3
Mga allergen
Mga recipe na may Buong hilaw na mani
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong hilaw na mani?
Ang Buong hilaw na mani ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang tasa (146 g) ay may glycemic load na 3.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.3.
Angkop ba ang Buong hilaw na mani para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong hilaw na mani ay may mababang glycemic index (14), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong hilaw na mani ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong hilaw na mani sa database na ito, ang inasn na mani ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Buong hilaw na mani sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
