Buong hilaw na mani
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (1 g) · GL 2.3 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 26 g ng protina at 8.5 g ng fiber bawat 100 g.
- Energy-dense: 567 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 170 kcal.
Ang Buong hilaw na mani ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.4 bawat 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Almendras - GL 4.2 bawat 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistachio - GL 0.5 bawat 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Butong kalabasa - GL 4 bawat 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
buto ng sunflower
Mga anyo ng Buong hilaw na mani
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong hilaw na mani ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 567 kcal |
| Carbohydrates | 16.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.7 g |
| Natural | 4.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.5 g |
| Natutunaw | 2.55 g |
| Hindi natutunaw | 5.95 g |
| Protina | 25.8 g |
| Taba | 49.2 g |
| Saturated | 6.3 g |
| Unsaturated | 40 g |
| Sodium | 18 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 26 g ng protina at 8.5 g ng fiber bawat 100 g.
- Napakababang glycemic load: humigit-kumulang 2 bawat 100 g.
- Mayaman sa niacin, folate, at magnesium: ang 100 g ay nagbibigay ng 12 mg ng niacin at 240 µg ng folate.
- Energy-dense: 567 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 170 kcal.
- Ang mga mani ay isa sa mga pinakakaraniwang allergen sa pagkain.
- Ang mga bersyong may asin, may coating, at may tsokolate ay nagdaragdag ng sodium, starch, o asukal.
Mga allergen
Mga recipe na may Buong hilaw na mani
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong hilaw na mani?
Ang Buong hilaw na mani ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.3.
Angkop ba ang Buong hilaw na mani para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong hilaw na mani ay may mababang glycemic index (14), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong hilaw na mani ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Buong hilaw na mani ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Buong hilaw na mani sa database na ito (2.3 bawat 100 g).
Suriin ang Buong hilaw na mani sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
