Pine nuts
Mababa ang GI
GL 2.7 bawat tasa (135 g) · GL 2 bawat 100 g
- Mataas sa malusog na unsaturated fats
- Mataas na caloric density
Ang Pine nuts ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (135 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.7.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.9 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na fiber content at alpha-linolenic acid, na mas kapaki-pakinabang para sa insulin sensitivity.
Binabad na flax seeds - GL 1.1 bawat 100 g Ang mga walnut ay nagbibigay ng mas mahusay na ratio ng omega-3 sa omega-6 fatty acids at mas mataas na pangkalahatang antioxidant capacity.
Walnut - GL 0.1 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas mataas na antas ng soluble fiber, na nakakatulong na mas epektibong ma-stabilize ang mga antas ng glucose sa dugo kaysa sa mga pine nut.
Chia seeds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pine nuts ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 9 g | 0.2 |
| 1 serbisyo | 28 g | 0.6 |
| 1 tasa | 135 g | 2.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 673 kcal |
| Carbohydrates | 13.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.6 g |
| Natural | 3.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.7 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.6 g |
| Protina | 13.7 g |
| Taba | 68.4 g |
| Saturated | 4.9 g |
| Unsaturated | 61 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa malusog na unsaturated fats
- Mababang glycemic impact
- Mataas na caloric density
- Mababang ratio ng fiber sa calorie
Mga allergen
Mga recipe na may Pine nuts
-
Inihaw na Zucchini at Halloumi Salad na may Lemon-Mint Dressing 22 min · 12 sangkap · madali -
Mababang-GI Caponata (Sisilyanong Matamis-at-Maasim na Talong) 40 min · 13 sangkap · mahusay -
Spiced Moroccan chicken thighs na may citrus carrot salad 60 min · 12 sangkap · katamtaman -
Mediterranean roasted cauliflower bowl na may tahini drizzle 45 min · 17 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pine nuts?
Ang Pine nuts ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (135 g) ay may glycemic load na 2.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang Pine nuts para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pine nuts ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Pine nuts sa asukal sa dugo?
Ang Pine nuts ay may glycemic load na 2 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Pine nuts sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
