peanut butter
Mababa ang GI
GL 5.9 bawat tasa (258 g) · GL 2.3 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 24 g ng protina bawat 100 g; ang dalawang kutsara (32 g) ay nagbibigay ng mga 8 g
- Napakataas sa enerhiya: mga 590 kcal bawat 100 g, kaya ang dalawang kutsara ay may mga 190 kcal
Ang peanut butter ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang tasa (258 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
natural na peanut butter - GL 1.1 bawat 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Almond butter - GL 5.3 bawat 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
mantikilya ng buto ng mirasol
Mga anyo ng peanut butter
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang peanut butter ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 589 kcal |
| Carbohydrates | 22.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 9 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 4.54 g |
| Hibla | 6.32 g |
| Natutunaw | 1.9 g |
| Hindi natutunaw | 4.4 g |
| Protina | 23.99 g |
| Taba | 49.43 g |
| Saturated | 9.89 g |
| Unsaturated | 39.54 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 24 g ng protina bawat 100 g; ang dalawang kutsara (32 g) ay nagbibigay ng mga 8 g
- Mababang glycemic load: mga 3 bawat 100 g, na may 6 g ng fiber
- Isang mahusay na mapagkukunan ng niacin at magnesium: mga 17 mg at 190 mg bawat 100 g
- Napakataas sa enerhiya: mga 590 kcal bawat 100 g, kaya ang dalawang kutsara ay may mga 190 kcal
- Maraming tatak sa tindahan ang nagdaragdag ng asukal, palm oil, at asin; ang natural na peanut butter ay purong mani lamang
- Ang mani ay isa sa mga pinakakaraniwang allergen sa pagkain
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng peanut butter?
Ang peanut butter ay may glycemic index na 14 (Mababa). Isang tasa (258 g) ay may glycemic load na 5.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.3.
Angkop ba ang peanut butter para sa mga taong may insulin resistance?
Ang peanut butter ay may mababang glycemic index (14), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng peanut butter ang may pinakamababang glycemic load?
Ang peanut butter ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng peanut butter sa database na ito (2.3 bawat 100 g).
Suriin ang peanut butter sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
