inihaw na meryenda ng chickpea
Mababa ang GI
GL 20.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 17.4 bawat 100 g
- mababang glycemic index
- mataas na nilalaman ng sodium
Ang inihaw na meryenda ng chickpea ay may glycemic index na 28, kapareho ng karaniwang Garbansos (28). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 20.8.
In-update noong Ene 5, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.2 bawat 100 g Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
Nilutong lentil - GL 7 bawat 100 g Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
itim na beans - GL 5 bawat 100 g Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.
Lutong hatiwang gisantes
Mga anyo ng Garbansos
- GI 28 · GL 8 bawat 100 g
Garbansos - Protina ng garbanzosGI 25 · GL 2 bawat 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 bawat 100 g vegetable mash
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GI 28 · GL 5 bawat 100 g salad
Chickpea salad - Nilagang chickpeas, hinugasanGI 28 · GL 6 bawat 100 g canned
- GI 28 · GL 6 bawat 100 g sprouted
usbong na garbanzos - GI 35 · GL 7 bawat 100 g mince
palaman ng garbanzo - +13 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na meryenda ng chickpea ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 410 kcal |
| Carbohydrates | 62 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 20 g |
| Taba | 8 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic index
- mataas na nilalaman ng fiber at protina
- mababang antas ng pagproseso
- mataas na nilalaman ng sodium
- relatibong mataas na nilalaman ng kaloriya
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na meryenda ng chickpea?
Ang inihaw na meryenda ng chickpea ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 20.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 17.4.
Angkop ba ang inihaw na meryenda ng chickpea para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na meryenda ng chickpea ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Garbansos sa database na ito, ang Protina ng garbanzos ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na meryenda ng chickpea sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
