Nilagang chickpeas, hinugasan
Mababa ang GI
GL 9.8 bawat tasa (164 g) · GL 6 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Mataas na net carbohydrate content
Ang Nilagang chickpeas, hinugasan ay may glycemic index na 28, kapareho ng karaniwang Garbansos (28). Isang tasa (164 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.8.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na protein density kumpara sa chickpeas.
halo-halong lupini beans - GL 3 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang carbohydrate count, kaya mas mainam ang mga ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 12.6 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas magandang fiber-to-carbohydrate ratio para sa mas matatag na blood sugar.
mga lentil
Mga anyo ng Garbansos
- GI 28 · GL 8 bawat 100 g
Garbansos - Protina ng garbanzosGI 25 · GL 2 bawat 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 bawat 100 g vegetable mash
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GI 28 · GL 5 bawat 100 g salad
Chickpea salad - GI 28 · GL 6 bawat 100 g sprouted
usbong na garbanzos - GI 35 · GL 7 bawat 100 g mince
palaman ng garbanzo - GI 28 · GL 7 bawat 100 g boiled
pinakuluang garbanzo - +13 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Nilagang chickpeas, hinugasan ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 tasa | 164 g | 9.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 133 kcal |
| Carbohydrates | 20.32 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.56 g |
| Natural | 3.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.6 g |
| Natutunaw | 2.7 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 7.02 g |
| Taba | 3.1 g |
| Saturated | 0.36 g |
| Unsaturated | 2.74 g |
| Sodium | 50 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mataas na fiber at plant protein content
- Mataas na net carbohydrate content
- Potensyal para sa pagtaas ng asukal sa dugo sa malalaking bahagi
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Nilagang chickpeas, hinugasan?
Ang Nilagang chickpeas, hinugasan ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (164 g) ay may glycemic load na 9.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Nilagang chickpeas, hinugasan para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Nilagang chickpeas, hinugasan ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Garbansos sa database na ito, ang Protina ng garbanzos ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang Nilagang chickpeas, hinugasan sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
