usbong na garbanzos
Mababa ang GI
GL 9 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 6 bawat 100 g
- mababang glycemic load at index
- katamtamang nilalaman ng carbohydrates
Ang usbong na garbanzos ay may glycemic index na 28, kapareho ng karaniwang Garbansos (28). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.
In-update noong Peb 25, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Lentil sprouts have an even lower glycemic load and higher soluble fiber than chickpea sprouts, making them more favorable for insulin resistance.
nilagang lentil at gulay - GL 0.5 bawat 100 g Broccoli sprouts provide even lower carbohydrate and glycemic load, plus extra antioxidants, supporting better glucose control.
katas ng usbong ng broccoli - GL 1 bawat 100 g Mung bean sprouts offer lower calories and carbohydrates per serving, with a very low glycemic load, making them ideal for glycemic management.
mung bean sprouts
Mga anyo ng Garbansos
- GI 28 · GL 8 bawat 100 g
Garbansos - Protina ng garbanzosGI 25 · GL 2 bawat 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 bawat 100 g vegetable mash
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GI 28 · GL 5 bawat 100 g salad
Chickpea salad - Nilagang chickpeas, hinugasanGI 28 · GL 6 bawat 100 g canned
- GI 35 · GL 7 bawat 100 g mince
palaman ng garbanzo - GI 28 · GL 7 bawat 100 g boiled
pinakuluang garbanzo - +13 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang usbong na garbanzos ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 20 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.8 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load at index
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagmumulan ng protina
- katamtamang nilalaman ng carbohydrates
- minimal na natutunaw na hibla
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng usbong na garbanzos?
Ang usbong na garbanzos ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 9; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang usbong na garbanzos para sa mga taong may insulin resistance?
Ang usbong na garbanzos ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Garbansos sa database na ito, ang Protina ng garbanzos ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang usbong na garbanzos sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
