usbong na buong mais
Mababa ang GI
GL 16.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 11 bawat 100 g
- Pinapataas ng pagpapatubo ang bioavailability ng sustansya
- Katamtamang glycemic load
Ang usbong na buong mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Sprouted buckwheatGL 7 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mataas na protina at fiber, na nagreresulta sa mas mabagal at mas matatag na pagtugon ng glucose sa dugo.
- GL 4 bawat 100 g Dahil sa mas mataas na protina at fiber content nito, mas epektibo ito sa pagpigil ng insulin spikes kumpara sa mais.
Pinatubong itim na lentil (niluto)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang usbong na buong mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 96 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinapataas ng pagpapatubo ang bioavailability ng sustansya
- Pinagmumulan ng buong butil
- Katamtamang glycemic load
- Limitadong nilalaman ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng usbong na buong mais?
Ang usbong na buong mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 16.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 11.
Angkop ba ang usbong na buong mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang usbong na buong mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang usbong na buong mais sa asukal sa dugo?
Ang usbong na buong mais ay may glycemic load na 11 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang usbong na buong mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
