Garganelli
Katamtaman ang GI
GL 40 bawat 100 g
- Magandang protina para sa pasta
- Katamtamang glycemic load
Ang Garganelli ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (0.5 vs 40) at mas mababang GI, na makabuluhang nagpapatatag sa response ng asukal sa dugo.
spiralized zucchini - GL 2 bawat 100 g Ang spaghetti squash ay nagbibigay ng alternatibong nakabase sa gulay na may mas mababang glycemic load (2 vs 40) kumpara sa tradisyunal na pasta.
spaghetti squash - Sprouted lentil pastaGL 19 bawat 100 g Ang sprouted lentil pasta ay nagbibigay ng mas complex na source ng carbohydrate na may mas mababang GI (35 vs 55) at makabuluhang mas mababang glycemic load (19 vs 40).
- GL 19 bawat 100 g Ang chickpea fusilli ay isang high-protein, high-fiber na alternatibo na nagpapababa ng glycemic load nang higit sa kalahati kumpara sa tradisyunal na grain pasta.
Chickpea fusilli
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Garganelli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 4 g |
| Saturated | 1.1 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 30 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang protina para sa pasta
- Naglalaman ng ilang fiber
- Katamtamang glycemic load
- Base sa pino na harina
- Mababa ang fiber kumpara sa whole grains
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Garganelli?
Ang Garganelli ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 40 bawat 100 g.
Angkop ba ang Garganelli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Garganelli ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang spiralized zucchini.
Paano nakakaapekto ang Garganelli sa asukal sa dugo?
Ang Garganelli ay may glycemic load na 40 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Garganelli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
