Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing
Mababa ang GI
GL 12 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 8 bawat 100 g
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng ilang sodium
Ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang Lutong quinoa (53). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Ene 24, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 7 bawat 100 g Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot - GL 4 bawat 100 g Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
nilagang garbanzos at spinach - GL 1 bawat 100 g Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Lutong quinoa
- GI 53 · GL 11 bawat 100 g
Lutong quinoa - GI 45 · GL 6 bawat 100 g green bean salad
Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette - Sprouted buckwheatGI 35 · GL 7 bawat 100 g sprouted
- GI 45 · GL 9 bawat 100 g stuffing
Quinoa gulay na palaman - GI 45 · GL 10 bawat 100 g idli
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) - GI 53 · GL 11 bawat 100 g lemoncilantro
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro - frozen quinoaGI 53 · GL 11 bawat 100 g frozen
- +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 17 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 90 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang glycemic load
- Magandang nilalaman ng fiber at protina
- Walang idinagdag na asukal
- Naglalaman ng ilang sodium
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing?
Ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.
Angkop ba ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong quinoa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong quinoa sa database na ito, ang Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
