lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot
Mababa ang GI
GL 10.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic index at load
- Katamtamang densidad ng carbohydrates
Ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Black soybean saladGL 1 bawat 100 g Ang mga itim na soybeans ay may mas kaunting net carbohydrates at mas mataas na protina, kaya mas mainam ang mga ito para sa glycemic control.
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit ng bahagi ng quinoa ng riced cauliflower ay nagpapababa sa kabuuang glycemic load habang pinapanatili ang texture at dami nito.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 5 bawat 100 g Ang mga chickpeas ay nagbibigay ng mas mabagal at mas matagal na enerhiya, at ang pagsasama ng mga madahong gulay tulad ng kale ay lalong nagpapababa sa glycemic impact ng pagkain.
chickpea salad
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.35 g |
| Hindi natutunaw | 3.15 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 2.2 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.9 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index at load
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang densidad ng carbohydrates
- Maaaring magdulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo kung hindi kontrolado ang laki ng bahagi
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot?
Ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 10.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot sa asukal sa dugo?
Ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot ay may glycemic load na 7 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
