nilagang garbanzos at spinach
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 4 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang nilagang garbanzos at spinach ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Okt 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang garbanzos at spinach ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 90 kcal |
| Carbohydrates | 13 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.2 g |
| Natutunaw | 1.26 g |
| Hindi natutunaw | 2.94 g |
| Protina | 4.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic load
- mayaman sa protinang halaman
- katamtamang nilalaman ng sodium
- naglalaman ng ilang carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang garbanzos at spinach?
Ang nilagang garbanzos at spinach ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang nilagang garbanzos at spinach para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang garbanzos at spinach ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang nilagang garbanzos at spinach sa asukal sa dugo?
Ang nilagang garbanzos at spinach ay may glycemic load na 4 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Mga kaugnay na pagkain
-
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa GI 35 -
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot GI 30 - chickpea waffles GI 35
-
balot ng harina ng garbanzo GI 35 -
Garbansos GI 28 -
Lutong garbansos GI 28 -
Nilagang garbanzos sa sariling lutong sarsa ng kamatis GI 35 - chili chickpea salad GI 28
Suriin ang nilagang garbanzos at spinach sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
