Plain oatmeal
Katamtaman ang GI
GL 16.4 bawat tasa (234 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic load bawat serving
- Katamtamang glycemic index
Ang Plain oatmeal ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (234 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #173905 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Plain oatmeal
- Nilutong oatmealGI 58 · GL 7 bawat 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 bawat 100 g with pineapple
Oatmeal na may sariwang pinya - GI 55 · GL 11 bawat 100 g with plum jam
Oatmeal na may plum jam - Chocolate oatmealGI 65 · GL 13 bawat 100 g chocolatebrand: biedronka
- GI 45 · GL 20 bawat 100 g energy bites
no-bake energy bites - GI 50 · GL 33 bawat 100 g cone
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis - GI 65 · GL 39 bawat 100 g brand: kodiakhigh protein
protina oatmeal
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Plain oatmeal ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 15 g | 1 |
| 1 tasa | 234 g | 16.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 70 kcal |
| Carbohydrates | 12 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.7 g |
| Natutunaw | 0.68 g |
| Hindi natutunaw | 1.02 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load bawat serving
- Naglalaman ng kapaki-pakinabang na soluble fiber (beta-glucan)
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic index
- Mas mababang protina kumpara sa ibang mga butil
- Potensyal na mabilis na pagtaas ng glucose kung sobrang luto
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Plain oatmeal?
Ang Plain oatmeal ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (234 g) ay may glycemic load na 16.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Plain oatmeal para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Plain oatmeal ay may katamtamang glycemic index (55). Ang mga may insulin resistance ay maaaring uminom ng katamtamang dami.
Aling anyo ng Plain oatmeal ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Plain oatmeal ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Plain oatmeal sa database na ito (7 bawat 100 g).
Suriin ang Plain oatmeal sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
