Quinoa gulay na palaman
Mababa ang GI
GL 13.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 9 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Naglalaman ng katamtamang carbohydrates
Ang Quinoa gulay na palaman ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang Lutong quinoa (53). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.5.
In-update noong Nob 20, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Lutong quinoa
- GI 53 · GL 11 bawat 100 g
Lutong quinoa - GI 45 · GL 6 bawat 100 g green bean salad
Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette - Sprouted buckwheatGI 35 · GL 7 bawat 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 bawat 100 g vegetable salad
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing - GI 45 · GL 10 bawat 100 g idli
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) - GI 53 · GL 11 bawat 100 g lemoncilantro
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro - frozen quinoaGI 53 · GL 11 bawat 100 g frozen
- +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Quinoa gulay na palaman ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 2.2 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.7 g |
| Sodium | 80 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic index
- Mayaman sa bitamina at mineral
- Naglalaman ng katamtamang carbohydrates
- May kaunting sodium mula sa pampalasa
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Quinoa gulay na palaman?
Ang Quinoa gulay na palaman ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 13.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.
Angkop ba ang Quinoa gulay na palaman para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Quinoa gulay na palaman ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong quinoa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong quinoa sa database na ito, ang Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang Quinoa gulay na palaman sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
