buong butil ng trigo
Mababa ang GI
GL 30.8 bawat tasa (140 g) · GL 22 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat 100g
Ang buong butil ng trigo ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170688 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at nagbibigay ng mas kumpletong amino acid profile kaysa sa trigo.
Lutong quinoa - GL 35 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na mineral profile at mas mababang epekto sa blood glucose kumpara sa mga produktong gawa sa trigo.
buckwheat groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 140 g | 30.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Naglalaman ng katamtamang plant-based protein
- Mataas na glycemic load bawat 100g
- Naglalaman ng gluten na maaaring mag-trigger ng pamamaga sa ilang tao
- Base sa starchy carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil ng trigo?
Ang buong butil ng trigo ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay may glycemic load na 30.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 22.
Angkop ba ang buong butil ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil ng trigo ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang buong butil ng trigo sa asukal sa dugo?
Ang buong butil ng trigo ay may glycemic load na 22 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang buong butil ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
