Instant oats
Mataas ang GI
GL 82.4 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 54.9 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic index
Ang Instant oats ay may glycemic index na 79, mas mataas kaysa sa karaniwang Oat (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 82.4.
In-update noong Peb 16, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #171661 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Oat
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Instant oats ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 362 kcal |
| Carbohydrates | 69.52 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 7 g |
| Protina | 11.92 g |
| Taba | 6.9 g |
| Saturated | 1.17 g |
| Unsaturated | 5.73 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang nilalaman ng asukal
- Pinagmumulan ng protina
- Mataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load
- Kakulangan sa natutunaw na hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Instant oats?
Ang Instant oats ay may glycemic index na 79 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 82.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 54.9.
Angkop ba ang Instant oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Instant oats ay may mataas na glycemic index (79). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Oat sa database na ito, ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load (6.6 bawat 100 g).
Suriin ang Instant oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
