Instant oats
Mataas ang GI
GL 75 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 50 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic index
Ang Instant oats ay may glycemic index na 75, mas mataas kaysa sa karaniwang oat flakes (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 75.
In-update noong Peb 16, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 36 bawat 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
buong butil ng oats - GL 35 bawat 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
buckwheat groats - GL 11 bawat 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Lutong quinoa
Mga anyo ng oat flakes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Instant oats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 66 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 11.5 g |
| Taba | 6.5 g |
| Saturated | 1.1 g |
| Unsaturated | 5.4 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang nilalaman ng asukal
- Pinagmumulan ng protina
- Mataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load
- Kakulangan sa natutunaw na hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Instant oats?
Ang Instant oats ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 75; bawat 100 g ang glycemic load ay 50.
Angkop ba ang Instant oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Instant oats ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang buong butil ng oats.
Aling anyo ng oat flakes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng oat flakes sa database na ito, ang pinulung na oats ang may pinakamababang glycemic load (34.1 bawat 100 g).
Suriin ang Instant oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
