thin oats
Katamtaman ang GI
GL 33 bawat 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Ang thin oats ay may glycemic index na 55, kapareho ng karaniwang Oat (55).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (1 kumpara sa 17) at maaaring gamitin bilang isang nutrient-dense at blood-sugar-friendly na base para sa lugaw o mga baked goods.
Almond na harina - GL 1 bawat 100 g Ang mga chia seed ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GL 1 kumpara sa 17) at nagbibigay ng mataas na fiber upang makatulong na ma-stabilize ang antas ng asukal sa dugo.
Chia seeds - GL 7 bawat 100 g Ang mga sunflower seed ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (2 kumpara sa 17) at nagdaragdag ng nakakabusog na lutong sa mga pagkain habang sumusuporta sa mas mahusay na kontrol sa glucose.
buto ng sunflower
Mga anyo ng Oat
- GI 55 · GL 36.3 bawat 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 bawat 100 g cooked
lutong oats - GI 45 · GL 9 bawat 100 g idli
Oats at lentil idli - GI 40 · GL 24 bawat 100 g naked
Naked oats - GI 45 · GL 25.2 bawat 100 g steel cut
steel-cut oats at chia seeds - GI 45 · GL 30 bawat 100 g sprouted
usbong na oats - GI 55 · GL 33 bawat 100 g fortified
Oat flakes na may B bitamina - +7 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang thin oats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3.5 g |
| Hindi natutunaw | 6.5 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1.3 g |
| Unsaturated | 5.7 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- High fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed compared to steel-cut oats
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng thin oats?
Ang thin oats ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 33 bawat 100 g.
Angkop ba ang thin oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang thin oats ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Oat sa database na ito, ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang thin oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
