whole wheat bread roll
Mababa ang GI
GL 7.9 bawat piraso (36 g) · GL 22 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Naglalaman ng dagdag na sodium
Ang whole wheat bread roll ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (36 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172794 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nag-aalok ng katulad na texture at gamit sa bread roll habang makabuluhang binababa ang glycemic load mula 22 hanggang 14.
Flaxseed bread - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang popular at low-glycemic na alternatibo sa tinapay na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 22 hanggang 1.
nilutong cauliflower rounds - GL 4 bawat 100 g Ang sprouted black lentils ay nagbibigay ng base na siksik sa nutrisyon at mayaman sa fiber para sa pagkain na nagreresulta sa mas mababang glycemic impact (GL 4) kumpara sa wheat roll.
Pinatubong itim na lentil (niluto)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang whole wheat bread roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic index
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Naglalaman ng dagdag na sodium
- Katamtamang antas ng pagproseso
- May ilang dagdag na asukal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng whole wheat bread roll?
Ang whole wheat bread roll ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (36 g) ay may glycemic load na 7.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 22.
Angkop ba ang whole wheat bread roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang whole wheat bread roll ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang whole wheat bread roll sa asukal sa dugo?
Ang whole wheat bread roll ay may glycemic load na 22 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang whole wheat bread roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
