whole wheat bread roll
Mataas ang GI
GL 11.4 bawat piraso (36 g) · GL 31.6 bawat 100 g
- Mayroong mga 6 g ng fiber bawat 100 g, halos doble ng sa white roll.
- Ang wholemeal flour ay pino ang pagkakagiling, kaya ang GI nito (74) ay malapit sa white roll (73).
Ang whole wheat bread roll ay may glycemic index na 74, mas mataas kaysa sa karaniwang puting puting tinapay (73). Isang piraso (36 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng puting puting tinapay
- GI 73 · GL 34.3 bawat 100 g
puting puting tinapay - high protein low carb bunGI 25 · GL 2 bawat 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 bawat 100 g low carb
Low carb bun - high-protein rollGI 45 · GL 14 bawat 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 bawat 100 g multigrain
tinapay na oatmeal at buto - GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo - GI 75 · GL 37.9 bawat 100 g gluten free
Gluten-free na rolyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang whole wheat bread roll ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 252 kcal |
| Carbohydrates | 42.71 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.34 g |
| Natural | 3.4 g |
| Idinagdag | 0.95 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 12.45 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.58 g |
| Unsaturated | 2.92 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayroong mga 6 g ng fiber bawat 100 g, halos doble ng sa white roll.
- Pinapanatili ng wholemeal flour ang bran at germ, kaya mas marami itong magnesium at B vitamins kaysa sa white flour.
- Ang wholemeal flour ay pino ang pagkakagiling, kaya ang GI nito (74) ay malapit sa white roll (73).
- Ang mas mababang GI ay nagmumula sa mga roll na may buo at hindi giniling na mga butil at seeds: ang multigrain roll.
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng whole wheat bread roll?
Ang whole wheat bread roll ay may glycemic index na 74 (Mataas). Isang piraso (36 g) ay may glycemic load na 11.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.6.
Angkop ba ang whole wheat bread roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang whole wheat bread roll ay may mataas na glycemic index (74). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang high protein low carb bun ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang whole wheat bread roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
