Gluten-free na rolyo
Mataas ang GI
GL 45.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 38 bawat 100 g
- Walang gluten para sa mga taong may celiac o sensitibo sa gluten
- Mataas na glycemic index at load
Ang Gluten-free na rolyo ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang White bread roll (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 45.6.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed wrap ay nagbibigay ng katulad na gamit gaya ng roll para sa mga sandwich o wrap habang drastikong binabawasan ang GL mula 38 hanggang 1.
balot ng flaxseed - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo para sa pagbe-bake ng mga pagkaing parang tinapay, na nag-aalok ng GL na 1 kumpara sa 38 ng roll.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay isang fiber-rich, low-glycemic na alternatibo sa pagbe-bake na makabuluhang nagpapababa ng glycemic impact ng iyong pagkain kumpara sa isang standard na gluten-free roll.
harina ng niyog
Mga anyo ng White bread roll
- White bread rollGI 75 · GL 38 bawat 100 g
- high-protein rollGI 45 · GL 14 bawat 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 bawat 100 g oat seed
tinapay na oatmeal at buto - GI 50 · GL 20 bawat 100 g wholegraham
buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness triangle roll - GI 50 · GL 24 bawat 100 g graham
Graham roll - Mini Kornspitz rollGI 50 · GL 24 bawat 100 g kornspitz
- +9 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gluten-free na rolyo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 50 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 4 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 3.3 g |
| Sodium | 450 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Walang gluten para sa mga taong may celiac o sensitibo sa gluten
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Mataas na glycemic index at load
- Pinrosesong almirol, mababang micronutrient density
- Idinagdag na asukal at sodium
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gluten-free na rolyo?
Ang Gluten-free na rolyo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 45.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 38.
Angkop ba ang Gluten-free na rolyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gluten-free na rolyo ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang balot ng flaxseed.
Aling anyo ng White bread roll ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng White bread roll sa database na ito, ang high-protein roll ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Gluten-free na rolyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
