puting puting tinapay
Mataas ang GI
GL 13 bawat piraso (38 g) · GL 34.3 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 9 g ng protina bawat 100 g, mula sa harina ng trigo.
- Gawa sa pino at puting harina: GI na humigit-kumulang 73 at glycemic load na humigit-kumulang 37 bawat 100 g.
Ang puting puting tinapay ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang piraso (38 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 23 bawat 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
tinapay na oatmeal at buto - GL 27 bawat 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
rye roll - high-protein rollGL 14 bawat 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 bawat 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Low carb bun
Mga anyo ng puting puting tinapay
- high protein low carb bunGI 25 · GL 2 bawat 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 bawat 100 g low carb Low carb bun
- high-protein rollGI 45 · GL 14 bawat 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 bawat 100 g multigrain tinapay na oatmeal at buto
- GI 74 · GL 31.6 bawat 100 g whole
whole wheat bread roll - GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo - GI 75 · GL 37.9 bawat 100 g gluten free
Gluten-free na rolyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting puting tinapay ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 277 kcal |
| Carbohydrates | 50.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.31 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0.31 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 8.6 g |
| Taba | 4.3 g |
| Saturated | 0.86 g |
| Unsaturated | 3.44 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 9 g ng protina bawat 100 g, mula sa harina ng trigo.
- Mababa sa taba: humigit-kumulang 4 g bawat 100 g, at kakaunti lang ang saturated fat nito.
- Gawa sa pino at puting harina: GI na humigit-kumulang 73 at glycemic load na humigit-kumulang 37 bawat 100 g.
- Mayroon lamang humigit-kumulang 3 g ng fiber bawat 100 g.
- Humigit-kumulang 570 mg ng sodium bawat 100 g (mga 1.4 g ng asin).
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting puting tinapay?
Ang puting puting tinapay ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang piraso (38 g) ay may glycemic load na 13; bawat 100 g ang glycemic load ay 34.3.
Angkop ba ang puting puting tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting puting tinapay ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang tinapay na oatmeal at buto.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang high protein low carb bun ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang puting puting tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
