puting puting tinapay
Mataas ang GI
GL 14.8 bawat piraso (38 g) · GL 39 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Napakataas na glycemic load
Ang puting puting tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (38 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 29.3 bawat 100 g Makabuluhang mas mababang glycemic response at mas mataas na fiber content kumpara sa puting tinapay.
Buong butil na rye crispbread - GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo (sprouting) ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa refined white flour.
binhing buong butil na tinapay - GL 22 bawat 100 g Ang siksik na istraktura nito at mataas na fiber content ay nagreresulta sa mas mabagal at mas stable na paglabas ng asukal sa dugo.
Pumpernickel na tinapay
Mga anyo ng puting puting tinapay
- GI 45 · GL 17 bawat 100 g fitness
Fitness bread rolls - GI 50 · GL 20 bawat 100 g brownwith seeds
madilim na tinapay na may mga buto - whole bread rollGI 50 · GL 21 bawat 100 g whole
- Walnut rollGI 60 · GL 25 bawat 100 g walnut
- Pumpkin seed rollGI 65 · GL 29 bawat 100 g pumpkin seed
- Quark bun na may chocolate chipsGI 65 · GL 31 bawat 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting puting tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 52 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Naglalaman ng kaunting protina
- Napakataas na glycemic load
- Base sa pinong puting harina
- Mababa ang fiber content
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting puting tinapay?
Ang puting puting tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (38 g) ay may glycemic load na 14.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 39.
Angkop ba ang puting puting tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting puting tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Buong butil na rye crispbread.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang Fitness bread rolls ang may pinakamababang glycemic load (17 bawat 100 g).
Suriin ang puting puting tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
