rye roll
Katamtaman ang GI
GL 27 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang rye roll ay may glycemic index na 58 (Katamtaman).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang mga cracker na ito ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GI 10, GL 2) kumpara sa rye roll, kaya mas mainam itong pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Dahil sa napakababang GL na 1, ang mga flat na ito ay nagbibigay ng alternatibong nakabase sa gulay na magdudulot ng mas maliit na pagtaas ng glucose kumpara sa rye roll.
nilutong cauliflower rounds - GL 14 bawat 100 g Ang tinapay na ito ay nagbibigay ng makabuluhang pagbawas sa glycemic load (GL 14 vs 27) habang nagsisilbi pa ring pamalit na parang tinapay para sa iyong pagkain.
tinapay na may buto ng chia
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang rye roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 230 kcal |
| Carbohydrates | 46 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mas mababang glycemic index kaysa sa puting tinapay
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Produktong gawa sa pinrosesong butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng rye roll?
Ang rye roll ay may glycemic index na 58 (Katamtaman) at glycemic load na 27 bawat 100 g.
Angkop ba ang rye roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang rye roll ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang flaxseed crackers.
Paano nakakaapekto ang rye roll sa asukal sa dugo?
Ang rye roll ay may glycemic load na 27 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang rye roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
