tinapay na spelt
Katamtaman ang GI
GL 29 bawat 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
Ang tinapay na spelt ay may glycemic index na 60 (Katamtaman).
In-update noong Hul 18, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed crackers ay nag-aalok ng mas mababang GL na 2 kumpara sa 29, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo habang nagsisilbing functional na base na parang tinapay.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo na may GL na 1, na lubos na nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa spelt roll.
nilutong cauliflower rounds - GL 14 bawat 100 g Ang chia seed bread ay nagbibigay ng mas mayaman sa fiber at low-glycemic na opsyon (GL 14 vs 29) na nagpapanatili ng karanasan sa pagkain ng tinapay habang pinapabuti ang katatagan ng asukal sa dugo.
tinapay na may buto ng chia
Mga anyo ng tinapay na spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tinapay na spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.5 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tinapay na spelt?
Ang tinapay na spelt ay may glycemic index na 60 (Katamtaman) at glycemic load na 29 bawat 100 g.
Angkop ba ang tinapay na spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tinapay na spelt ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang flaxseed crackers.
Aling anyo ng tinapay na spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na spelt sa database na ito, ang spelt na harina na rolyo ang may pinakamababang glycemic load (20 bawat 100 g).
Suriin ang tinapay na spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
