spelt whole grain roll
Mababa ang GI
GL 22 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang spelt whole grain roll ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang tinapay na spelt (60).
In-update noong Hul 5, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay may makabuluhang mas mababang glycemic impact at mas mataas na content ng healthy fat, kaya mainam ito para sa insulin sensitivity.
Almond na harina - GL 14 bawat 100 g Ang mataas na fiber at healthy fat content ay drastikong nagpapababa ng glycemic load kumpara sa mga tradisyunal na tinapay na gawa sa butil.
Flaxseed bread - GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagbabawas ng anti-nutrients at nagbibigay ng mas mababang glycemic response kumpara sa whole wheat o spelt flour.
binhing buong butil na tinapay
Mga anyo ng tinapay na spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang spelt whole grain roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 43 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 450 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mababa ang nilalamang saturated fat
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Makabuluhang density ng carbohydrates
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng insulin
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng spelt whole grain roll?
Ang spelt whole grain roll ay may glycemic index na 50 (Mababa) at glycemic load na 22 bawat 100 g.
Angkop ba ang spelt whole grain roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang spelt whole grain roll ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na spelt sa database na ito, ang spelt na harina na rolyo ang may pinakamababang glycemic load (20 bawat 100 g).
Suriin ang spelt whole grain roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
