spelt na harina na rolyo
Mababa ang GI
GL 24 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 20 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic load (20)
Ang spelt na harina na rolyo ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang tinapay na spelt (60). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 24.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mas mainam ito para sa pamamahala ng antas ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 14 bawat 100 g Ang mataas na fiber at healthy fat content ay nagpapabagal sa panunaw at pumipigil sa biglaang pagtaas ng insulin.
Flaxseed bread - GL 16 bawat 100 g Nagbibigay ng mas kumplikadong protina at fiber profile na nagreresulta sa mas mababang glycemic response kumpara sa spelt grain.
binhing buong butil na tinapay
Mga anyo ng tinapay na spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang spelt na harina na rolyo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 40 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 6 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng protina
- Sapat na nilalaman ng fiber
- Mababang antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load (20)
- Makabuluhang dami ng carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng spelt na harina na rolyo?
Ang spelt na harina na rolyo ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 24; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang spelt na harina na rolyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang spelt na harina na rolyo ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Ang spelt na harina na rolyo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng tinapay na spelt sa database na ito (20 bawat 100 g).
Suriin ang spelt na harina na rolyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
