arepa
Mataas ang GI
GL 38.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 32 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic index
Ang arepa ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 38.4.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang wrap na ito ay nag-aalok ng mas mababang GI na 25 at GL na 2, na magdudulot ng mas maliit na pagtaas ng asukal sa dugo kumpara sa arepa.
balot ng cauliflower - GL 2.7 bawat 100 g Dahil sa napakababang GI na 10 at GL na 1, ito ay isang mahusay at blood-sugar-friendly na alternatibo sa high-glycemic na arepa.
balot ng flaxseed - GL 1 bawat 100 g Ang roti na ito ay nagbibigay ng mas stable na glycemic response na may GI na 15 at GL na 1, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng glucose pagkatapos kumain.
almond flour roti
Mga anyo ng arepa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang arepa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 218 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Mababang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Pinong butil na base
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng arepa?
Ang arepa ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 38.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 32.
Angkop ba ang arepa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang arepa ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang balot ng cauliflower.
Aling anyo ng arepa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng arepa sa database na ito, ang Corn arepa ang may pinakamababang glycemic load (31 bawat 100 g).
Suriin ang arepa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
