buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis)
Mababa ang GI
GL 46.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 31 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 46.5.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang kanin na cauliflower ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load (mula 31 hanggang 1), na makabuluhang nagpapababa sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nagbibigay ng napakababang glycemic impact (GL 0.5), na ginagawa itong isang mahusay at blood-sugar-friendly na alternatibo sa tradisyonal na pasta.
spiralized zucchini - Sprouted lentil pastaGL 19 bawat 100 g Ang sprouted lentil pasta ay nagbibigay ng mas matatag na glycemic response (GL 19 vs 31) habang pinapanatili ang texture at culinary experience na katulad ng tradisyonal na pasta.
- GL 19 bawat 100 g Ang chickpea fusilli ay isang high-protein, lower-glycemic na kapalit (GL 19) na nagsisilbing nakakabusog at blood-sugar-conscious na alternatibo sa pasta na gawa sa trigo.
Chickpea fusilli
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagmumulan ng protinang halaman
- mas mababang glycemic index kaysa sa puting pasta
- katamtamang glycemic load
- pinroseso mula sa harina
- naglalaman ng gluten
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis)?
Ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 46.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.
Angkop ba ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) sa asukal sa dugo?
Ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) ay may glycemic load na 31 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
