buong trigo soba noodles
Mababa ang GI
GL 31 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protina para sa isang butil
- Mataas na glycemic load (31) bawat 100g na serving
Ang buong trigo soba noodles ay may glycemic index na 45 (Mababa).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (0.5 vs 31), kaya ito ay isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
spiralized zucchini - GL 6 bawat 100 g Ang edamame spaghetti ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (6 vs 31) habang pinapanatili ang texture na parang pasta at nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na protina at fiber.
edamame pasta - GL 2 bawat 100 g Ang spaghetti squash ay isang nutrient-dense, low-glycemic na pamalit na gulay na lubhang nagpapababa ng glycemic load (2 vs 31) kumpara sa mga noodle na gawa sa trigo.
spaghetti squash - GL 5.4 bawat 100 g Ang black bean pasta ay isang high-fiber, legume-based na alternatibo na nag-aalok ng mas mababang glycemic load (5 vs 31) upang makatulong na maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo.
itim na pasta
Kaugnay na anyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo soba noodles ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 4.5 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protina para sa isang butil
- Naglalaman ng kapaki-pakinabang na fiber
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load (31) bawat 100g na serving
- Malaking epekto sa mga antas ng glucose sa dugo
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo soba noodles?
Ang buong trigo soba noodles ay may glycemic index na 45 (Mababa) at glycemic load na 31 bawat 100 g.
Angkop ba ang buong trigo soba noodles para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo soba noodles ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang buong trigo soba noodles sa asukal sa dugo?
Ang buong trigo soba noodles ay may glycemic load na 31 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang buong trigo soba noodles sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
