Buong butil na crispbread
Mababa ang GI
GL 8.8 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 29.3 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang Buong butil na crispbread ay may glycemic index na 45, kapareho ng karaniwang Malutong tinapay mataas sa fiber (45). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.8.
In-update noong Nob 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Flaxseed crackers are lower in net carbohydrates and higher in omega-3s and fiber, making them better for insulin resistance.
flaxseed crackers - GL 14 bawat 100 g Chia seed crispbread is richer in soluble fiber and healthy fats, leading to slower glucose absorption and improved blood sugar control.
tinapay na may buto ng chia
Mga anyo ng Malutong tinapay mataas sa fiber
- GI 45 · GL 30 bawat 100 g
Malutong tinapay mataas sa fiber - Low-carb crispbreadGI 25 · GL 4.5 bawat 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 bawat 100 g seed based
binhing batay na malutong na tinapay (flax, chia, kalabasa) - GI 55 · GL 19 bawat 100 g whole
buong butil na waffle na may hummus - GI 35 · GL 21 bawat 100 g amaranth
amaranth crispbread - GI 45 · GL 25 bawat 100 g gluten freeseeds
Malutong tinapay walang gluten na may buto at oats - Barley crispbreadGI 45 · GL 29 bawat 100 g barley
- +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong butil na crispbread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 18 g |
| Natutunaw | 5.4 g |
| Hindi natutunaw | 12.6 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic index at load
- Minimal na pagproseso
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Katamtamang load ng carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong butil na crispbread?
Ang Buong butil na crispbread ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 8.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 29.3.
Angkop ba ang Buong butil na crispbread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong butil na crispbread ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Malutong tinapay mataas sa fiber ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Malutong tinapay mataas sa fiber sa database na ito, ang Low-carb crispbread ang may pinakamababang glycemic load (4.5 bawat 100 g).
Suriin ang Buong butil na crispbread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
