bulgur
Mababa ang GI
GL 48.9 bawat tasa (140 g) · GL 35 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na density ng carbohydrate
Ang bulgur ay may glycemic index na 46 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 48.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170688 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang bulgur ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 140 g | 48.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 342 kcal |
| Carbohydrates | 76 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12.5 g |
| Natutunaw | 3.75 g |
| Hindi natutunaw | 8.75 g |
| Protina | 12.3 g |
| Taba | 1.3 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.1 g |
| Sodium | 17 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Disenteng nilalaman ng protina
- Mababang glycemic index
- Mataas na density ng carbohydrate
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng gluten (trigo)
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng bulgur?
Ang bulgur ay may glycemic index na 46 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay may glycemic load na 48.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 35.
Angkop ba ang bulgur para sa mga taong may insulin resistance?
Ang bulgur ay may mababang glycemic index (46), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang bulgur sa asukal sa dugo?
Ang bulgur ay may glycemic load na 35 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang bulgur sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
