English muffin
Mataas ang GI
GL 17.7 bawat piraso (57 g) · GL 31 bawat 100 g
- Mababang taba
- Mataas na glycemic load (31)
Ang English muffin ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang piraso (57 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 17.7.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172761 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa refined flour.
binhing buong butil na tinapay - GL 8 bawat 100 g Mataas sa malusog na taba at protina na may mas mababang bilang ng carbohydrates, na nagpapababa ng insulin spikes.
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) - GL 14 bawat 100 g Napakataas sa fiber at omega-3 fatty acids, na nagreresulta sa napakababang glycemic load.
Flaxseed bread
Mga anyo ng English muffin
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang English muffin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 223 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.1 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 1.5 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.54 g |
| Hindi natutunaw | 2.16 g |
| Protina | 7.7 g |
| Taba | 1.4 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.1 g |
| Sodium | 391 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Mababang saturated fat
- Mataas na glycemic load (31)
- Nilalaman na refined flour
- Mababang ratio ng fiber-to-carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng English muffin?
Ang English muffin ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang piraso (57 g) ay may glycemic load na 17.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.
Angkop ba ang English muffin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang English muffin ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng English muffin ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng English muffin sa database na ito, ang sprouted english muffin ang may pinakamababang glycemic load (18 bawat 100 g).
Suriin ang English muffin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
