Magaan na spelt tinapay
Katamtaman ang GI
GL 9.3 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 31 bawat 100 g
- Mababa sa saturated fats
- Mataas na glycemic load (31)
Ang Magaan na spelt tinapay ay may glycemic index na 65, mas mataas kaysa sa karaniwang tinapay na spelt (54). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.3.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang pagpapatubo ay nagpapataas ng bioavailability ng nutrisyon at nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa karaniwang light spelt flour.
binhing buong butil na tinapay - GL 1.5 bawat 100 g Ang opsyong ito na walang butil (grain-free) ay mas mababa sa carbohydrates at mas mataas sa malusog na taba at fiber, na nagreresulta sa minimal na pagtaas ng asukal sa dugo.
Gluten-free na tinapay na flaxseed - GL 22 bawat 100 g Ang mataas na fiber content at paggamit ng buong rye berries ay nagreresulta sa mas mababang glycemic index at mas matagal na paglabas ng enerhiya.
Pumpernickel na tinapay
Mga anyo ng tinapay na spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Magaan na spelt tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 47 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 420 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa saturated fats
- Walang idinagdag na asukal
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load (31)
- Mababang ratio ng fiber-to-carbohydrate
- Ang istruktura ng refined grain ay nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng glucose
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Magaan na spelt tinapay?
Ang Magaan na spelt tinapay ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 9.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.
Angkop ba ang Magaan na spelt tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Magaan na spelt tinapay ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng tinapay na spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na spelt sa database na ito, ang tinapay na whole spelt ang may pinakamababang glycemic load (20 bawat 100 g).
Suriin ang Magaan na spelt tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
