tinapay na spelt
Mababa ang GI
GL 10.8 bawat piraso (45 g) · GL 24 bawat 100 g
- Mas mataas ang fiber kaysa sa puting tinapay
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang tinapay na spelt ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nag-aalok ng katulad na texture at gamit sa spelt bread ngunit makabuluhang binabawasan ang glycemic load mula 24 hanggang 14.
Flaxseed bread - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang napaka-epektibong low-glycemic na alternatibo na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 24 hanggang 1.
nilutong cauliflower rounds
Mga anyo ng tinapay na spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tinapay na spelt ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 10.8 |
| 2 slices | 90 g | 21.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.5 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.8 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 420 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mas mataas ang fiber kaysa sa puting tinapay
- Naglalaman ng mas maraming micronutrients
- Mas mababang glycemic index kaysa sa puting tinapay
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Isa pa ring produktong butil na dumaan sa proseso
- Naglalaman ng gluten
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tinapay na spelt?
Ang tinapay na spelt ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay may glycemic load na 10.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang tinapay na spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tinapay na spelt ay may mababang glycemic index (54), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na spelt sa database na ito, ang tinapay na whole spelt ang may pinakamababang glycemic load (20 bawat 100 g).
Suriin ang tinapay na spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
