Buong butil na rye crispbread
Mababa ang GI
GL 8.8 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 29.3 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Buong butil na rye crispbread ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang rye crispbread (60). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.8.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas sa mga kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid, kaya mainam ang mga ito para sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Ang alternatibong walang butil (grain-free) na ito ay may napakaliit na glycemic impact dahil sa napakababa nitong carbohydrate at mataas na healthy fat content.
Almond na harina
Mga anyo ng rye crispbread
- GI 60 · GL 40 bawat 100 g
rye crispbread - GI 50 · GL 22.5 bawat 100 g wasa
Rye crispbread na may tahini - GI 45 · GL 29 bawat 100 g brand: wasa
Wasa malutong na tinapay na rye - GI 45 · GL 29.3 bawat 100 g brand: finn_crisp
Wholegrain rye crispbread - GI 63 · GL 42.2 bawat 100 g darkbrand: ryvita
madilim na rye crispbread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong butil na rye crispbread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 330 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 18 g |
| Natutunaw | 5 g |
| Hindi natutunaw | 13 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Kadalasan ay lubos na naproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong butil na rye crispbread?
Ang Buong butil na rye crispbread ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 8.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 29.3.
Angkop ba ang Buong butil na rye crispbread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong butil na rye crispbread ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng rye crispbread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng rye crispbread sa database na ito, ang Rye crispbread na may tahini ang may pinakamababang glycemic load (22.5 bawat 100 g).
Suriin ang Buong butil na rye crispbread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
