Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
paminta ng hipon at lemon Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pampalasa na maanghang Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 Pancakes na gawa sa buong rolled oats at itlog, walang dagdag na asukal Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
panimpla ng dill pickle Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 pigs in a blanket Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
pilaf Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pinulbos na pampalasa Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
pipino sushi roll Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pizza na may spinach at manok Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 protein ball Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
protein crisps crackers na may lasa ng dill pickle Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pulbos ng gulay na sabaw Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pumpkin Flour Mababa ang GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 raspberry sorbet Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 Red fruit pudding Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Rice salad Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Roman gnocchi Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba Mababa ang GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 Singapore noodles Katamtaman ang GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Sourdough protein bread Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 spaghetti alfredo Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang paste Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Strawberry gulaman na mababa ang asukal Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 stuffed pasta Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Sugar-free soft foams Mababa ang GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 surimi maki Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushi assorted Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Sweet potato pasta Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 sweet shrimp sushi Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 
Tempura na kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 tinapay na barley Mababa ang GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Tinapay na may buto at buong butil Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Tuna mayonnaise sandwich Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 tuyong beans Mababa ang GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
udon noodles Katamtaman ang GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 umeshu liqueur Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 vegetable hosomaki Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 White protein chocolate Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Whole grain oat pastry Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
ziti pasta Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
penne pasta Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Sugar-free Catalina Crunch Mababa ang GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati rice Katamtaman ang GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
Inihaw na patatas Mataas ang GI 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 berbere spice blend Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun spice mix Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Inihaw na singsing ng sibuyas (whole grain breadcrumbs) Katamtaman ang GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Jamaican patty Katamtaman ang GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Malutong na inihaw na garbanzos na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 pritong patatas Katamtaman ang GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 Homemade oatmeal cookies na may stevia/erythritol at nuts Mababa ang GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
pritong gram dal Mababa ang GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Almond at seed bar na may stevia/monk fruit, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Bambara groundnut Mababa ang GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
barley flatbread Mababa ang GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Berdeng pulbos Mababa ang GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 Berries (mula sa concentrate) Katamtaman ang GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Bigas na may gisantes, karot, at mais Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 black sushi roll Mababa ang GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 Brown gram Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 chili risotto Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 chocolate hazelnut creme brulee Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 2/10 
fettuccine pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Fried rice na may baka, baboy, hipon, at mais Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 garlic pork belly sushi Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 gluten-free chocolate cake Mababa ang GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 
hating chana Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 high protein chocolate pretzel protein bar Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Highlander-style dumplings Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 inihaw na lentil Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Inihaw na muffins na may buong butil na oats, kanela, at stevia/pure ng prutas Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
inihaw na pastry na may gulay Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 inihaw na saging Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
kaneloni pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 lugaw na mais Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Almond Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
matamis na patatas na pritong Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
mga protein ball (nueces, buto, datiles) Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 Mushroom rolls Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 napolitan pasta Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 nilutong gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
nilutong gram na harina Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Oat bran muffin (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Packaged meat pierogi Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 patatas Mataas ang GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 
patatas na bola Mataas ang GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 Penne pasta, nilaga Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
plum puree Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 pork dumplings Katamtaman ang GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 potstickers Katamtaman ang GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 pritong pansit Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 protein pocket Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Pulbos ng acerola cherry Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Pulbos ng camu camu Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 red fruit compote Katamtaman ang GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
Roasted broad beans Mababa ang GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
