Rice salad
Katamtaman ang GI
GL 16 bawat 100 g
- Mababang saturated fat content
- Mataas na glycemic load mula sa puting kanin
Ang Rice salad ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mas mataas na fiber content kumpara sa puting kanin, na nagtataguyod ng mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 7.9 bawat 100 g Ang mataas na beta-glucan fiber content ay nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose, na pumipigil sa mabilis na pagtaas ng insulin na nauugnay sa puting kanin.
sebada (buong butil, niluto)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rice salad ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 24 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 0.7 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 260 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang saturated fat content
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mahusay na kontribusyon sa hydration
- Mataas na glycemic load mula sa puting kanin
- Mababang fiber density
- Limitadong protina para sa pagkabusog
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rice salad?
Ang Rice salad ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 16 bawat 100 g.
Angkop ba ang Rice salad para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rice salad ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Paano nakakaapekto ang Rice salad sa asukal sa dugo?
Ang Rice salad ay may glycemic load na 16 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Rice salad sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
