Bambara groundnut
Mababa ang GI
GL 17 bawat 100 g
- Mataas sa protina
- Katamtamang glycemic load
Ang Bambara groundnut ay may glycemic index na 27 (Mababa).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang lupini beans ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (2 vs 17), na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
halo-halong lupini beans - GL 2 bawat 100 g Ang edamame ay isang versatile na pamalit na legume na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 17 hanggang 2 bawat 100g.
buong soybeans - GL 1 bawat 100 g Ang black soybeans ay nagbibigay ng katulad na texture sa ibang mga legume habang nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 17).
itim na soybeans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Bambara groundnut ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 367 kcal |
| Carbohydrates | 63 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 19 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 4.8 g |
| Sodium | 8 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa protina
- Mababang glycemic index
- Mayaman sa fiber
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng ilang saturated fat
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Bambara groundnut?
Ang Bambara groundnut ay may glycemic index na 27 (Mababa) at glycemic load na 17 bawat 100 g.
Angkop ba ang Bambara groundnut para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Bambara groundnut ay may mababang glycemic index (27), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Bambara groundnut sa asukal sa dugo?
Ang Bambara groundnut ay may glycemic load na 17 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Bambara groundnut sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
