buong soybeans
Mababa ang GI
GL 3.1 bawat tasa (155 g) · GL 2 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang buong soybeans ay may glycemic index na 16 (Mababa). Isang tasa (155 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168411 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng buong soybeans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong soybeans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 155 g | 3.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 141 kcal |
| Carbohydrates | 11.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.3 g |
| Natural | 2.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.2 g |
| Natutunaw | 1.56 g |
| Hindi natutunaw | 3.64 g |
| Protina | 12.4 g |
| Taba | 6.4 g |
| Saturated | 0.9 g |
| Unsaturated | 5.5 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng fiber para sa katatagan ng asukal sa dugo
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Potensyal para sa mga anti-nutrient (lectins/phytates) kung hindi naihanda nang tama
Mga allergen
Mga recipe na may buong soybeans
-
Salad na Quinoa at Edamame na may Sesame Ginger Dressing 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Manok na may Miso Glaze, Brown Rice, at Edamame 50 min · 10 sangkap · katamtaman -
Pinasingaw na edamame na may sea salt 5 min · 2 sangkap · madali -
Low-GI salmon at brown rice power bowl 40 min · 9 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong soybeans?
Ang buong soybeans ay may glycemic index na 16 (Mababa). Isang tasa (155 g) ay may glycemic load na 3.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang buong soybeans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong soybeans ay may mababang glycemic index (16), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buong soybeans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buong soybeans sa database na ito, ang buong edamame beans ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang buong soybeans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
