Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

aquafaba bula — 8/10 Arctic char — 9/10 Arctic char — 9/10 artipisyal na kulay — 2/10 Artipisyal na kulay (Red 40, Red 40 Lake) — 1/10 artipisyal na lasa — 2/10 artipisyal na pampatamis — 3/10 artipisyal na pangkulay — 2/10 Artipisyal na pangkulay — 1/10 arugula at walnut pesto — 6/10 asafoetida — 7/10 Asidong sitriko — 4/10 asin at paminta — 3/10 Asin at tuyong halamang halo — 5/10 asin na tulingan — 5/10 asin para sa pag-aalaga — 2/10 asin sa mesa — 4/10 Asin sa mesa — 2/10 Askorbik acid — 6/10 Aspartame — 4/10 Assorted cold cuts — 2/10 Asul 1 — 1/10 asul na whiting fillet — 8.5/10 atay — 6/10 atay na sausage — 4/10 Atay ng baboy — 7/10 atay ng baka — 8/10 atay ng guyao — 9/10 Atay ng manok — 8/10 atay ng pato — 7/10 atay pâté — 4.5/10 Atlantic cod — 9/10 Atlantic herring — 8/10 Atlantic herring — 9/10 Atlantic salmon — 8/10 avocado mayonnaise — 6/10 B bitamina complex supplement (B3, B5, B6, B12) — 6/10 B bitamina suplemento — 4/10 Baboy carnitas — 6/10 baboy na karne — 4.5/10 baboy na loin — 7/10 Baboy na may buto — 4/10 baboy na steak — 6/10 Baboy na tadyang — 6/10 Baboy na tiyan — 4/10 Bacardi rum — 2/10 back bacon — 5.5/10 Bacon na mababa ang sodium — 4/10 Bacon strips — 3/10 Bacon strips — 3/10 baga ng baboy — 5/10 baka chorizo — 3/10 Baka na may sibuyas na mura — 8/10 Baka na walang breading — 6.5/10 baka pancetta — 3/10 Bakal — 5/10 Bakang halal — 8/10 Baked turkey bacon na mababa ang sodium — 6/10 Baking soda — 5/10 Baking soda at suka (homemade baking powder substitute) — 6/10 Baking soda na may katas ng lemon — 2/10 bakterya ng fermentasyon — 8/10 Bakuda — 9/10 Balanghoy — 8/10 Balat ng baboy — 5/10 balat ng citrus — 9/10 balat ng mais — 9/10 balat ng psyllium — 9/10 Balikat ng baboy — 6/10 balot ng sausage — 5/10 balot ng sausage ng baka — 6/10 Balsamic vinaigrette na may flaxseed oil at mga halamang gamot — 6/10 banayad na pinrosesong tsaa — 8/10 banayad na salami stick — 4/10 banayad, mababang-taba na puting isda — 8/10 Barbecue na baka — 6.5/10 bariles ng oak — 1/10 Barramundi fillet — 9/10 basa fillet — 8.5/10 Basil mayonnaise — 2/10 Batang pabo — 9.5/10 bato na asin — 2/10 bawang na aioli — 3/10 Bawang sa langis ng oliba — 7/10 beef fillet — 8/10 beef frankfurter — 3/10 beef hot dog — 3/10 beef medallion steak — 7/10 beef roulade — 7/10 Beef shawarma — 6/10 beef stick — 3/10 Beefsteak — 8/10 beer ham — 4/10 Berdeng kardamom — 9/10 Berdeng pangkulay — 4/10 Berdeng pesto na vegan — 7/10 berdenggong na damong-dagat — 9/10 Beta karotene — 7/10 Beta-alanine — 3/10 Beta-carotene — 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.