nilagang patatas
Mataas ang GI
GL 27.6 bawat piraso (173 g) · GL 16 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng mga mineral
- Mataas na glycemic index
Ang nilagang patatas ay may glycemic index na 85, mas mataas kaysa sa karaniwang Patatas (78). Isang piraso (173 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 27.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170111 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 15.6 bawat 100 g
Patatas - GI 65 · GL 8.8 bawat 100 g canned
De-latang patatas - pulang patatasGI 65 · GL 10 bawat 100 g red
- GI 56 · GL 11.2 bawat 100 g boiledcooled
Nilagang patatas na pinalamig - GI 65 · GL 13 bawat 100 g steamed
puting patatas na pinasingaw - nilagang pulang patatasGI 70 · GL 14 bawat 100 g redboiled
- GI 70 · GL 15 bawat 100 g grilled
inihaw na patatas - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang patatas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 93 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng mga mineral
- Mababa sa taba
- Likas na buong pagkain
- Mataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang patatas?
Ang nilagang patatas ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang piraso (173 g) ay may glycemic load na 27.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang nilagang patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang patatas ay may mataas na glycemic index (85). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang De-latang patatas ang may pinakamababang glycemic load (8.8 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
