nilagang patatas
Mataas ang GI
GL 31.1 bawat piraso (173 g) · GL 18 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng mga mineral
- Mataas na glycemic index
Ang nilagang patatas ay may glycemic index na 85, mas mataas kaysa sa karaniwang Patatas (78). Isang piraso (173 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170111 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay may makabuluhang mas mababang glycemic impact at mas kaunting carbohydrates, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Cauliflower - GL 10 bawat 100 g Bagama't may starch pa rin, mas mababa ang glycemic index nito kaysa sa karaniwang baked potato at nagbibigay ng mas maraming micronutrients.
kamote - GL 5 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mababang carbohydrate profile at mas mataas na fiber content, na nagreresulta sa mas mababang epekto sa antas ng insulin.
parsnip
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - GI 58 · GL 10 bawat 100 g yellow
dilaw na patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 122 g | 22 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 24.8 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 26.6 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 31.1 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 53.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 93 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng mga mineral
- Mababa sa taba
- Likas na buong pagkain
- Mataas na glycemic index
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang patatas?
Ang nilagang patatas ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang piraso (173 g) ay may glycemic load na 31.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang nilagang patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang patatas ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
